alt
Kurs Vormittag
Kurs Abend
Montag
Wirbelsäulengymnastik
-Senioren
10:00-10:45
Franziska
19:00-19:45
Franziska
Dienstag
9:30 – 12:30
Gudrun
Hans-Loschky-Halle 17:00 - 18:30  und
18:30 - 20:00
Mittwoch
Sitzgymnastik
10:00 - 11:00
Franziska
Wirbelsäulengymnastik
19:00-19:45
Horst
Donnerstag
 
9:30 – 12:30
Gudrun
Wirbelsäulengymnastik
19:00-19:45
Franziska
Freitag
10:00-10:45
Franziska
18:30-19:15
Franziska

 

Übung des Tages

Dehnung der Gesäßmuskulatur / Abduktoren

Im Sitzen strecken Sie ein Bein, überschlagen das andere und stellen es angewinkelt in Höhe des Kniegelenks des gestreckten Beines auf. Drehen Sie den Oberkörper in Richtung des aufgestellten Beines und ziehen Sie dessen Oberschenkel in Richtung Brust. Drücken Sie dabei mit dem Ellbogen gegen die Außenseite des Knies.