alt
Kurs Vormittag
Kurs Abend
Montag
Wirbelsäulengymnastik
-Senioren
10:00-10:45
Franziska
19:00-19:45
Franziska
Dienstag
9:30 – 12:30
Gudrun
Hans-Loschky-Halle 17:00 - 18:30  und
18:30 - 20:00
Mittwoch
Sitzgymnastik
10:00 - 11:00
Franziska
Wirbelsäulengymnastik
19:00-19:45
Horst
Donnerstag
 
9:30 – 12:30
Gudrun
Wirbelsäulengymnastik
19:00-19:45
Franziska
Freitag
10:00-10:45
Franziska
18:30-19:15
Franziska

 

Übung des Tages

Dehnung der Adduktoren

Auf dem Rücken liegend fassen Sie beide Fußgelenke und drehen die Oberschenkel im Hüftgelenk nach außen. Drücken Sie nun mit dem Ellbogen gegen die Innenseite der Knie und verstärken Sie behutsam die Dehnung.