alt Kurs Vormittag Kurs Abend
Montag Wirbelsäulengymnastik
09:30 - 10:15   und
10:30 - 11:15
Franziska
Wirbelsäulengymnastik
18:00 - 18:45   und
19:00 - 19:45
Franziska
Dienstag Kinderbetreuung
9:30 – 12:30
Gudrun

- entfällt -
Coronarsport alt
Hans-Loschky-Halle
17:00 - 18:30  und
18:30 - 20:00
- entfällt -
Mittwoch   Wirbelsäulengymnastik
19:00 - 19:45 im Freien
Horst
Donnerstag Kinderbetreuung
9:30 – 12:30
Gudrun
- entfällt -
Wirbelsäulengymnastik
19:00 - 19:45
Franziska
Freitag Wirbelsäulengymnastik
09:30 - 10:15   und
10:30 - 11:15
Franziska
 

Übung des Tages

Dehnung der Beinstreckmuskulatur

In Seitlage auf dem Boden wird das untere Bein gebeugt. Der Winkel von Ober- und Unterschenkel beträgt etwa 90 Grad. Winkeln Sie das obere Bein nach hinten ab, fassen Sie dessen Fußgelenk und ziehen Sie die Ferse zum Gesäß. Strecken Sie das Hüftgelenk.