Stand 24.08.2021

Bitte bringt für die Gymnastik ein Handtuch mit ( min. 70 × 140 cm), um es auf der Gymnastikmatte unterzulegen.

 

alt

Kurs Vormittag Kurs Abend
Montag

Wirbelsäulengymnastik
09:30 - 10:15
Franziska

Wirbelsäulengymnastik
19:00 - 19:45
Franziska
Dienstag Kinderbetreuung
9:30 – 12:30
Gudrun
Coronarsport alt
Hans-Loschky-Halle
17:00 - 18:30 
Mittwoch   Wirbelsäulengymnastik
19:00 - 19:45
Horst
Donnerstag Kinderbetreuung
9:30 – 12:30
Gudrun
 
Freitag Wirbelsäulengymnastik
10:00 - 10:45
Franziska
 

Übung des Tages

Dehnung der seitlichen Nackenmuskulatur

                              

Senken Sie aktiv beide Schultern nach unten und ziehen Sie den Kopf auf eine Seite. Dabei bleibt der Blick nach vorne gerichtet. Die Dehnung wird intensiver wenn Sie – bei Dehnung der linken Seite – den linken Arm verstärkt in Richtung Boden ziehen und zusätzlich mit der freien Hand die Neigung des Kopfes unterstützen. Die rechte Seite wird dementsprechend Spiegelverkehrt ausgeführt. Die Übung können Sie stehend, sitzend oder kniend durchführen.