alt Kurs Vormittag Kurs Abend
Montag Wirbelsäulengymnastik
09:30 - 10:15   und
10:30 - 11:15
Franziska
Wirbelsäulengymnastik
18:00 - 18:45   und
19:00 - 19:45
Franziska
Dienstag Kinderbetreuung
9:30 – 12:30
Gudrun

- entfällt -
Coronarsport alt
Hans-Loschky-Halle
17:00 - 18:30  und
18:30 - 20:00
- entfällt -
Mittwoch   Wirbelsäulengymnastik
19:00 - 19:45
Horst
Donnerstag Kinderbetreuung
9:30 – 12:30
Gudrun
- entfällt -
Wirbelsäulengymnastik
19:00 - 19:45
Franziska
Freitag Wirbelsäulengymnastik
09:30 - 10:15   und
10:30 - 11:15
Franziska
 

Übung des Tages

Dehnung der oberen Rückenmuskulatur

Überkreuzen Sie vor dem Oberkörper beide Arme und greifen Sie von hinten an ihre Schulterblätter. Machen Sie denn oberen Rücken rund und ziehen Sie die Schultern aktiv nach vorne. Senken Sie den Kopf etwas nach unten.