• Kursprogramm
VTV Mundenheim 1883 e.V.

Fit-In - Kursprogramm

 

alt Kurs Vormittag Kurs Abend
Montag Wirbelsäulengymnastik
-Senioren
10:00-10:45
 Franziska		 Wirbelsäulengymnastik 19:00-19:45
Franziska
Dienstag Kinderbetreuung 9:30 – 12:30
Gudrun		 Coronarsport alt Hans-Loschky-Halle 17:00 - 18:30  und
18:30 - 20:00
Mittwoch Sitzgymnastik
10:00 - 11:00 Franziska		 Wirbelsäulengymnastik
19:00-19:45
Horst
Donnerstag Kinderbetreuung 9:30 – 12:30
Gudrun		 Wirbelsäulengymnastik
19:00-19:45
Franziska
Freitag Wirbelsäulengymnastik 10:00-10:45
Franziska		  

 

Bitte bringt für die Gymnastik ein Handtuch mit ( min. 70 × 140 cm), um es auf der Gymnastikmatte auszulegen.

Übung des Tages

Dehnung der seitlichen Nackenmuskulatur

                              

Senken Sie aktiv beide Schultern nach unten und ziehen Sie den Kopf auf eine Seite. Dabei bleibt der Blick nach vorne gerichtet. Die Dehnung wird intensiver wenn Sie – bei Dehnung der linken Seite – den linken Arm verstärkt in Richtung Boden ziehen und zusätzlich mit der freien Hand die Neigung des Kopfes unterstützen. Die rechte Seite wird dementsprechend Spiegelverkehrt ausgeführt. Die Übung können Sie stehend, sitzend oder kniend durchführen.

 

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