Seite 13 von 13
In Schrittstellung beugen Sie das vordere Bein und strecken das hintere. Die Füße sind auf dem Boden etwas versetzt, jedoch parallel zueinander. Durch weiteres Beugen des vorderen Beins und bewusstes In-den-Boden-Drücken der hinteren Ferse entsteht die Dehnung der Muskulatur der hinteren Wade.