Seite 4 von 10
Wirbelsäulengymnastik: Klassische Übungen auf der Matte
Mattenprogramm - Bauchlage ein Bein heben
Beitragsseiten
Ebenfalls in Bauchlage auf der Matte wird der Kopf auf den Handrücken abgelegt. Die Arme liegen angenehm angewinkelt. Die Beine werden im Wechsel nach oben und unten bewegt, um den unteren Rücken zu kräftigen.