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Wirbelsäulengymnastik: Klassische Übungen auf der Matte
Mattenprogramm - Rückenlage ausgestreckt
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In Rückenlage werden Arme und Beine lang ausgestreckt. Es wird tief in den Bauch ein- und ausgeatmet. Die Bauchdecke wird gedehnt. Um die Entspannung zu unterstützen, können die Augen geschlossen werden. Die Dehnung wird mehrere Sekunden gehalten.